赤岸镇蓝发蔬菜专业合作社 念念顺次有平坦的腹部，不一定非要去健身房。在家中，尤其是床上，也可以进行灵验的腹肌考试。底下先容几个稳健在床上进行的腹肌手脚，匡助你八成塑形。 领先，**横卧卷腹**是最基础的手脚。平躺于床面，双手放在耳侧或胸前，双脚鬈曲，脚掌贴地。收紧腹部，缓缓抬起上半身，使肩膀离床约5厘米，然后从容回落。重迭15-20次，可灵验进修腹直肌。 其次，**抬腿卷腹**亦然一个可以的选拔。一样横卧，双腿伸直，缓缓抬起至与大地垂直，再从容放下。持重保捏中枢收紧，幸免腰部发力。此手脚能强化

竹节海棠，又称“四季海棠”，是一种不雅赏性强、易于养护的花草，恰住持庭接济。其花色丰富，花期长，深受花友可爱。 迪庆家电维修|迪庆家电维修公司|迪庆家电维修电话--迪庆家电维修网 衍生竹节海棠时，最初要把稳光照。它喜阳光，但忌强光直射，适合放在半阴或散射光环境中。夏令需相宜遮阴，幸免叶片灼伤。其次，泥土要疏松透气，可使用腐叶土、园土和河沙羼杂配制，保证排水精采，防卫积水烂根。 浇水方面，保持泥土湿润但不积水是要道。春夏助长季可相宜加多浇水频率，秋冬季则需减少，幸免低温高湿导致根部衰弱。施肥应罢